HANGİ SPOR NASIL YAPILIR

1.Spora başlamadan en az 1 buçuk saat önce yemek yemeyi kesmelisiniz. Egzersiz sırasında midenin dolu olmaması gerekir.

2.Hareketler tamamen zihinsel konsantrasyonla ve doğru yapılmalıdır. Yaptığınız hareketlerden aldığınız verimi artırmak için çalıştığınız bölgeye zihnen yoğunlaşın.

3.Antrenman sırasında ilk olarak geniş kasları (bacak, sırt, göğüs, omuzlar) sonra daha küçük kasları çalıştırmak şeklinde olmalıdır.

4.Egzersiz sonrası birkaç pasif esneme hareketi yapın. Bu, hem ısınan kaslarınızı uzatmaya yarar hem de ertesi gün sizi kas ağrısından kurtaracaktır.

5.Egzersiz, birbirine bağlı ve devamlı bir hareket akışı içinde yapılınca doğrudur. Hareketler, acele edilmeden her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamadan yapılmalıdır. Birkaç tane dengeli ve yavaş hareket, saatlerce yapılan gelişi güzel hareketten daha verimlidir.

6.Haftalık en az 3,en fazla 5 gün 30-40 dakika yapacağınız egzersiz ruhsal, zihinsel ve bedensel sağlığınız için yeterli olacaktır.